短眠による健康への是非は判断つきかねますが、日中の眠気があまりにも強烈で身の危険を感じるのでやめます。 冬の夜道（深夜２８時くらい？） 目次 短眠の参考書（ゆうきゆう著「マンガで分かる肉体改造 短眠編」 ） 短眠のメリットと取り組んだ理由 短眠の…

自宅のアパートで寝袋で寝ておりますが寒いです。 目次 寝袋を普段使いするメリット 寝袋で暖かく眠る 寝具一式の改善 改善後の感想 寝袋を普段使いするメリット なぜ寝袋を普段使いしているか、です。 ・掛け布団、敷布団が一体となっていてコンパクトに扱…

冬の夜中、電気毛布と小型ファンヒーターを暖房としつつ、こまめに仮眠をとることで寒さと眠気を対策しております。 左：電気毛布 右：小型ファンヒーター ※電気毛布の上、ファンヒーターの前に置いている青のペンは大きさ比較用の同じものです。 目次 ブロ…

アブサン・キュブラー（薬草系リキュール）飲みました。 とある動画配信を観ていたことがきっかけでした。 「ぺルノ―というお酒がやばいらしい」 視聴者コメントに対してのそんな感じの発言でした。当の配信者様は飲んだことが無い様子でしたし、配信でそれ…

今週のお題「2020年の抱負」 断捨離* を続けてビジネスホテル程度に快適な住環境を実現します。 （* 断捨離：物を手放すことで執着から解放され、快適な生活を運ぶ活動） 目次 ２０１９年までの経緯 ドラム式洗濯乾燥機 ロボット掃除機 メタルラック ２０２…

所有者の意識的な変化込みで、意外と有意義です。 目次 購入前 購入の動機 購入した商品 Dibea製 D850 購入した商品について感想 購入後の生活 購入前 単身者向けの１Kアパート住まいを毎朝出勤前にフロアワイパーで床を拭いておりました。 （「クイックルワ…

便利です。縦型に比べて便利ではありますが。。。ネットの評判ほど劇的に生活を改善できるものではないという印象です（私が単身者でアパート暮らしだからでしょうか。あるいは価格帯が低かったのでしょうか）。 多くのインフルエンサー様たちを含め、ネット…

今週のお題「クリスマス」 関連図書（？）を読むことで一枚噛むことを試みました。 目次 「上馬キリスト教会の世界一ゆるい 聖書入門」（上馬（かみうま）キリスト協会著 講談社出版） クリスマスなるもの 本について 「上馬キリスト教会の世界一ゆるい 聖書…

カフェインをやめられそうな見込みが出てきました。 目次 これまで 短眠 これまで かつては職場でひっきりなしにコーヒーをがぶ飲みしていた私ですが、身体への危険を感じ、コーヒーを禁止してお茶に切り替えるところまでは至っております。 sozoro-life.hat…

手・腕を置かないことです。 目次 睡魔対抗手段 短眠はじめました 日中の強烈な眠気 睡魔対抗方法 睡魔対抗手段 キーボードを打つ手の手首であろうと、ペンを握る手であろうと、その反対の腕や肘であろうと、決してキーボードや机の上に置くことで手・腕の重…

お題「朝ごはん」 お題スロットを回してみました。 目次 「ブログチャレンジ」とお題スロット 西式甲田療法と朝ごはん １．毎朝朝ごはんに費やす時間と手間が大幅に削減された ２．午前中眠くなりにくくなった ３．（お腹が緩い体質なのですが）朝の下痢に悩…

今週のお題「2019年買って良かったもの」 目次 チンニングバー 購入した結果 チンニングバー どれか一つを、ということであればチンニングバー（ぶら下がり健康器）を挙げます。 コンビクトコンディショニング（プリズナートレーニング）をはじめるために購…

自宅でできるワークアウトとしてコンビクトコンディショニング（邦題書名「プリズナートレーニング」）に取り組んでいる現在ですが、それ以前に取り組んでいた「ビリーズブートキャンプ」のお話です。 目次 「ビリーズブートキャンプ」 入隊のきっかけ ビリ…

舌下免疫療法薬（シダキュア）服用によって生じていた口や耳の中のかゆみが無くなりました。 目次 ～これまでの記事～sozoro-life.hatenablog.com かゆみが無くなった 一方で出てきた懸念 ～これまでの記事～ sozoro-life.hatenablog.com sozoro-life.hatena…

ひさしぶりに断捨離のお話です。 目次 発端 用事あって土日に久しぶりに東京都に足を踏み入れました。 夕方とあるビジネスホテルにチェックイン。 せっかく都会に来たということで夕食時に無駄に街をうろつき回ったもののどの店も満席で、かろうじて日高屋に…

お医者様によって胃カメラの苦しさが違うことを体験したお話です。 目次 ピロリ菌検査 初めて行く病院の胃カメラ 胃カメラの結果 お医者様による胃カメラの違い ～補足～ ピロリ菌検査 先日胃カメラを飲みました。 きっかけはネットで見かけた情報でした。 …

私が続けている自重筋トレです。 目次 コンビクトコンディショニング コンビクトコンディショニングの特徴 １．筋力だけでなく、できる動きが増えていく 「ワンハンド・プルアップ」 「ワンレッグ・スクワット」 「スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ」 「…

「スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ」のコツについて。 目次 コンビクトコンディショニング スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジとは スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジのコツ コツ１：足をがにまたにしつつ大きく開く コツ２：床に手をつくまで膝を前…

今週のお題「秋の空気」 寒いです。 目次 行動が鈍る季節 実証（じつしょう）と虚証（きょしょう） 気力が損なわれている季節だからこそ sozoro-life.hatenablog.com 行動が鈍る季節 夏の暑さの下では過熱の恐れから行動を鈍くせざるを得ないとも思えており…

舌下免疫療法、開始一週間後の経過確認のため通院してまいりました。 舌下免疫療法(スギ花粉)はじめました - sozoro-life 目次 シダキュアを一週間飲み続けた感想 より強いシダキュアへ シダキュア シダキュアを一週間飲み続けた感想 一週間飲み続けたところ…

割と唐突にはじめました。 目次 舌下免疫療法をはじめたきっかけ 耳鼻咽喉科へ シダキュア 舌下免疫療法をはじめたきっかけ きっかけは職場での会話で、効果あったとの体験談を聞いたことでした。 知識としては知っていたのですが、その知識の範囲では治療に…

夜間に４～５回起きてしまう現状を打開するため、とうとう薬を使いました。 (先日の記事にも追伸として書きましたが、もう少し詳しく書きます) 睡眠改善を模索する - sozoro-life 睡眠改善薬「リポスミン」 抗ヒスタミン系の薬で、本来は副作用であった眠気…

今週のお題「○○の秋」 目次 「睡眠の秋」 夜間頻尿による中途覚醒 夜間頻尿対策 １．一日に飲む500ml入りペットボトルのお茶を1本とする ２．お茶を飲むのは19時まで ３．運動量を少し増やします ４．サプリメントを試します ５．帰宅後はPCやスマホを観ない…

今週のお題「理想の老後」 目次 老後に向けて望むもの 自分がなり得る魅力的な理想像 職業能力の高さを目指すのはどうか 趣味の実力と実績を高めるのはどうか 次世代の誕生・育成にかかわってはどうか 理想像の模索は続く 老後に向けて望むもの 老後に至るに…

９０点ルールに従うと、食事（１００点）、睡眠（９９点）だけしか実行しないことになってしまいました。 目次 「エッセンシャル思考」（グレッグ・マーキュン著） ９０点ルール ９０点以上を得点する私の活動 ９０点ルールの得点に補正をかける 「エッセン…

ここのところ就寝時刻が２６時を回っておりました。 危険を感じ始めましたので睡眠の優先順序を上げて（ブログ記事や残業よりも）改善を図ります。 目次 睡眠不足の背景 就寝時刻厳守 ～追伸～ 短眠はじめました。 短眠やめました。 睡眠不足の背景 平日一日…

今週のお題「わたしの自由研究」 目次 上体挙上 逆流性食道炎 角度調整 上体挙上 上体を起こしたまま眠っております。 旅館などに置かれているような座椅子で、かなり上体を傾けたまま眠る、というとイメージがつかめるかと思います。 逆流性食道炎 逆流性食…

健康面からいうとお酒は飲まないに越したことはないそうです。 目次 飲酒に対するスタンス 飲酒の注意点 １．せめて１日おきの頻度にする ２．チェイサーを飲む ３．空腹時は避ける ４．可能な限り薄める 飲酒に対するスタンス 赤ワインは健康に良いとされる…

今週のお題「残暑を乗り切る」 目次 家電の三種の神器 エアコンは必要 家電の三種の神器 高度経済成長期に家庭に普及して以来、電気冷蔵庫、電気洗濯機はわりと生活必需品になったように思います。 異議はもちろん認めますし、夜中でも近所に食料品を売る店…

のどの調子が悪いです。 目次 龍角散ののどすっきり飴 のどの回復方法 龍角散ののどすっきり飴 連日連夜、エアコンの風を浴びっぱなしで寝ているので当然なのかもしれません。 そんな中、知人の勧めで「龍角散ののどすっきり飴」を買ってみることにしました…