まがりなりにもこなせるようになりましたので、コツなど紹介させて頂きます。 目次 ワンアーム・プッシュアップ ワンアーム・プッシュアップの体勢とコツ ワンアーム・プッシュアップの注意点 ワンアーム・プッシュアップ 腕立て伏せは腹部と下半身を協働さ…

脱力でバランスをとります。 目次 ワンレッグスクワット概要 ワンレッグスクワットで気づいたコツ コツ1 脱力することでバランスをとる コツ2 気晴らしの並行 ワンレッグスクワット概要 両腕を胸の前にまっすぐ水平に伸ばし、スクワットしない側の足もまっす…

グローブのおかげで手がすべらなくなり、腕の踏ん張りがきくようになりました。 目次 マット上でのブリッジは手がすべり、腕や脚をあまり伸ばせませんでした 「完璧なブリッジーその４つの特徴」 手がすべることについて道具を使わない対策もありましたが・…

どうにか出来るようになったので次の段階に進みます。 スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ - sozoro-life ※リンク先記事の続きです。 目次 スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ（コンビクトコンディショニング） ブリッジを正しい方向に近づける ブリッジの…

今週のお題「2019年買って良かったもの」 目次 チンニングバー 購入した結果 チンニングバー どれか一つを、ということであればチンニングバー（ぶら下がり健康器）を挙げます。 コンビクトコンディショニング（プリズナートレーニング）をはじめるために購…

自宅でできるワークアウトとしてコンビクトコンディショニング（邦題書名「プリズナートレーニング」）に取り組んでいる現在ですが、それ以前に取り組んでいた「ビリーズブートキャンプ」のお話です。 目次 「ビリーズブートキャンプ」 入隊のきっかけ ビリ…

私が続けている自重筋トレです。 目次 コンビクトコンディショニング コンビクトコンディショニングの特徴 １．筋力だけでなく、できる動きが増えていく 「ワンハンド・プルアップ」 「ワンレッグ・スクワット」 「スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ」 「…

「スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ」のコツについて。 目次 コンビクトコンディショニング スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジとは スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジのコツ コツ１：足をがにまたにしつつ大きく開く コツ２：床に手をつくまで膝を前…

アシステッド・ワンレッグ・スクワットができるようになったのでご参考にコツなどを書きます。 目次 「アシステッド・ワンレッグ・スクワット」とは 「アシステッド・ワンレッグ・スクワット」のコツ 「アシステッド・ワンレッグ・スクワット」とは 「アシス…

目次 コンビクトコンディショニング クロージング・ブリッジ １．低反発枕がクッションとして便利 ２．腰を前に前にと突き出す ３．両手が着地（つまりブリッジ完成）する際につま先立ち気味になる コンビクトコンディショニング 「コンビクトコンディショニ…