シャワーだけの生活に比べるとコストがかかります。 目次 毎日の入浴習慣 入浴にかかるコスト コストパフォーマンスとプライスレス 毎日の入浴習慣 睡眠改善のため毎日（おおよそ）の入浴を習慣化しました。 （習慣化に至る記事→ 入浴の習慣化と睡眠 - sozor…

デンタルフロスを使っております。 目次 デンタルフロスとは 「ノーフロス・ノーライフ」 実際の運用方法 使用上の注意 フロスを習慣化してみて デンタルフロスとは デンタルフロス（英語：ｄｅｎｔａｌ ｆｌｏｓｓ）は単に「フロス」とも呼ばれ（以降この名…

まがりなりにもこなせるようになりましたので、コツなど紹介させて頂きます。 目次 ワンアーム・プッシュアップ ワンアーム・プッシュアップの体勢とコツ ワンアーム・プッシュアップの注意点 ワンアーム・プッシュアップ 腕立て伏せは腹部と下半身を協働さ…

炭酸が入っただけの水です。職場で飲んでおります。 目次 カフェインレス、糖質レスの炭酸水 炭酸水の効果 炭酸水の常飲 しばらく飲み続けた感想 カフェインレス、糖質レスの炭酸水 炭酸水を選んだ最大の理由はコーヒーなどのカフェイン飲料の飲みすぎを改め…

睡眠への効果はまだ出ておりませんが、しばらく続けることにします。 目次 動機 催眠を改善したい 入浴の効果 入浴を続けた感想 動機 催眠を改善したい 睡眠障害には入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟睡障害の４つがあります。 入眠障害：なかなか寝付けない…

今週のお題「ごはんのお供」 健康効果を期待して取り入れます。 目次 食事に健康的な変化を与える 胡椒の効果 胡椒の食べ方 胡椒を食べる上での注意 食事に健康的な変化を与える 毎日同じものばかり食べております。 アーモンド、くるみ、チョコレート、納豆…

毎朝の鼻うがいはじめました。 目次 毎朝の習慣としての鼻うがい 鼻うがいの水量増加 鼻うがいの習慣化による効果 鼻うがいにおける注意 毎朝の習慣としての鼻うがい とある教養系の動画を見たのがきっかけでした。 その動画の配信者さんは、寝ている間に鼻…

毎日７時間の睡眠時間を確保する挑戦を続けております。 なお達成できる日はめったにありません。 目次 何かを成し遂げた人は睡眠を削っている？ 偉業をあきらめ睡眠をとる スリープファースト 何かを成し遂げた人は睡眠を削っている？ 大抵の成功者には睡眠…

今週のお題「納豆」 目次 わたしの食生活と納豆 納豆の利点 わたしの納豆の食べ方（ひたすら手間を嫌います） わたしの食生活と納豆 偏食と言う人もきっといるであろうわたしの食生活において、毎日２パックの納豆は定番の食事です（毎日なのだから定番もな…

怒ること、イライラすることに依存してきた自分を改めつつあります。 目次 ネガティブな妄想に明け暮れてしまう 瞑想の効果 おおざっぱな瞑想のやり方 わたしが瞑想によりめざすあり方 ネガティブな妄想に明け暮れてしまう ついついストレスまみれな妄想にふ…

脱力でバランスをとります。 目次 ワンレッグスクワット概要 ワンレッグスクワットで気づいたコツ コツ1 脱力することでバランスをとる コツ2 気晴らしの並行 ワンレッグスクワット概要 両腕を胸の前にまっすぐ水平に伸ばし、スクワットしない側の足もまっす…

原題「ＴＲＡＰ ＴＡＬＥＳ」です。 目次 『やってはいけない７つの「悪い」習慣』の概要 登場する７つの罠 ”Ｔｒａｐ３「焦点の罠」” 『やってはいけない７つの「悪い」習慣』の概要 著者：デビッド・Ｍ・Ｒ・コヴィー、スティーブン・Ｍ・マーディクス 訳…

人を前にすると相手に大きくリソースを割かれてしまう私は、宅飲みでこそ気ままに酔うことが出来るようです。 目次 ふるさと納税の返礼品「鶴齢」（かくれい） 飲み会自粛のメリット 宅飲みに感じるメリット ふるさと納税の返礼品「鶴齢」（かくれい） ふる…

胃カメラ（胃の内視鏡検査）は病院によって苦しさに差があるようです。 目次 そもそも胃カメラではなくバリウムでは駄目なのか 病院（医師）によって胃カメラにどのような差があるか 胃カメラ受診の履歴 胃カメラについてまとめ そもそも胃カメラではなくバ…

グローブのおかげで手がすべらなくなり、腕の踏ん張りがきくようになりました。 目次 マット上でのブリッジは手がすべり、腕や脚をあまり伸ばせませんでした 「完璧なブリッジーその４つの特徴」 手がすべることについて道具を使わない対策もありましたが・…

今週のお題「ゲーム」 ゲームに限ったことではないのですが、私は人生を放り出して物語世界にのめり込んでしまう傾向があります。程度に差こそあれ、皆様も同じ人間ですのでご注意ください。 目次 物語世界に負ける現実世界の生活 「私」というキャラクター…

短時間で気軽にこなせるので毎日の習慣に適しております。 目次 ＨＩＩＴとその特徴や効果 ＨＩＩＴの習慣化 ＨＩＩＴをする上での注意事項 ＨＩＩＴの動画に忠実に従うよりも自分の身体を追い込むことを優先する ＨＩＩＴの騒音対策 ＨＩＩＴとその特徴や効…

今週のお題「わたしの部屋」 部屋をきれいに保つ上で心がけていることのご紹介です。 断捨離、ロボット掃除機、フローリングワイパー、そしてメタルラックの４つとなります。 目次 断捨離の（掃除への）効果 掃除の手間がかからない 掃除しやすいのでダニや…

どうにか出来るようになったので次の段階に進みます。 スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ - sozoro-life ※リンク先記事の続きです。 目次 スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ（コンビクトコンディショニング） ブリッジを正しい方向に近づける ブリッジの…

仕事を楽しむにあたって重要なのは人です。 目次 仕事と人間関係 良好な人間関係を築く障害 仕事と人間関係 良く言われることですが、単調でつまらないと表現される作業であっても、仲間たちと笑いながら騒ぎながら取り組んだ仕事であればそれは楽しい思い出…

晴天の下、ピークを迎えたスギ花粉が飛ぶ中で１８ホール周りました。対策の甲斐あってその日（帰宅後、就寝後を含む）の症状は普段程度で済ませられました。 目次 ゴルフに挑んだ花粉対策 ◎病院の処方薬 ◎鼻うがい、洗眼液 〇マスク 〇花粉メガネ △花粉よけ…

いつもどおり残業の日々が続いております。 目次 少し快適な通勤電車と駅 人口密度が高すぎた 先日３／１７（火）の茨城県で新型コロナウイルスの感染者が出たとの発表により関東全県で感染者が出たことになりました。 少し快適な通勤電車と駅 いつもどおり…

消えていたトイレットペーパーやちり紙が店頭に戻ってきました。 教訓として「デマに踊らされない」は良く言われますが、私は「普段から備蓄しましょう」をこころがけます。 目次 新型コロナウイルスとトイレットペーパーの品薄 歴史は繰り返す。あまり学ば…

今週のお題「卒業」 カリキュラム（順序づけられた教育計画）を組むことが肝心です。 目次 無感動な「卒業」をふりかえる カリキュラムをこなせば卒業に至れる 今の活動についてカリキュラムを組む 無感動な「卒業」をふりかえる やる気なく、受動的な学校卒…

アプリで毎日の睡眠を記録しております。 目次 睡眠アプリ 睡眠アプリを使用してわかったこと 改善方法 改善結果 【効果あり】職場でのうたたねが少なくなりました 【不明確】考えを巡らせながら行動できるようになりました（そんな気がします） 【不明確】…

ニュースは新型コロナウイルスCOVID-19の話題で持ち切りですが、スギ花粉も絶好調です。 目次 花粉を洗い落とすこと １．入浴・シャワー ２．鼻うがい ３．洗眼 花粉を洗い落とすこと まずは病院で処方された薬を服用して症状を抑えたり、外出を避けられるな…

ゴルフ帰りに公園に立ち寄りました。 その公園の売りは桜らしく、２月の今の季節には梅がちらほら咲いている程度で閑散としておりました。そんなちらほら咲く程度の梅だったのですが、スギ花粉症を患う私としては久しぶりに見る光景でした。 帰宅後も症状が…

スギ花粉が本格的に飛んでおります。 目次 舌下免疫療法４か月目のスギ花粉の季節 ２月現在の服用薬 シダキュアスギ花粉舌下錠５，０００JAU １日１回 就寝前 オロパダジン塩酸塩錠５mg １日１回 朝食後 エンペラシン配合錠 １日１回 就寝前 カルボシステイ…

今週のお題「大切な人へ」 「魅力」パラメータが低過ぎるまま人に話しかけると、その人からの好感度が下がります（ローグライクRPG「Elona」。イメージとしてのお話なので知らなくても大丈夫です）。 目次 職場の飲み会を断ること 成功者や、尊敬できる人と…

今週のお題「元気の秘訣」 マスクを着けての生活における小技を一つ。 目次 マスク着用生活 マスクを活用した小技 ラベンダー ローズマリー 使用上の注意 マスク着用生活 昨今では生活の中でマスクをかける機会が多くなっているように感じます。 私のように…