水浴び

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３０秒間の水浴び

最近習慣づけできてきたものに３０秒間の水浴び（シャワー）があります。

情報元は例によってネットから。この習慣が免疫力を高め病気にかかりにくくしてくれるのだとか。

一月以上前から夜に浴びるシャワーのラスト３０秒に、お湯の蛇口を閉じつつ水の蛇口を開いていたのですが、最近になってようやく水だけのシャワーを３０秒間継続して浴びていられるようになってきました。

これはもちろん暑くなってきたということが最大の理由ではありますが、それとは別にコツが分かってきたのでせっかくなので紹介します。

水浴びのコツ

それは朝の運動の後に、いきなり水だけのシャワーを浴びることです。

というのも、温水のシャワーを浴びてしまうと温かさに慣れてしまい、そのあとの水はよけいに冷たく感じられてしまいます。よって最初から水を浴びます。

また、冷たい水を浴びると興奮状態になるらしいので、夜よりは朝に浴びた方がよさそうです。

朝、寝汗をかいた上に運動で汗をかく。

それらを冷たいシャワーで３０秒で洗い流しつつ覚醒状態になって出勤に備える。

もちろん合う合わないは人それぞれではありますが、人によってはこれでうまくいくかもしれませんので、なかなか実行・継続できない方はご参考になさってください。